دستگاه تمرین بدن کامل
- صفحه اصلی
- دستگاه تمرین بدن کامل
گروه ورزشی فیتامین با معرفی پرطرفدارترین سیستم های تمرینی بدنسازی و برنامه ورزشی برای عضله‌سازی سریع و ساخت یک بدن فوق‌العاده، کار شما را راحت کرده، تا بتوانید بهترین برنامه بدنسازی را با ...
به خواندن ادامه دهید
تعداد روزهای تمرین در هفته: 1 روز: زمان مورد نیاز برای هر روز تمرینی: 45 تا 70 دقیقه: تجهیزات مورد نیاز: میله هالتر، وزن بدن، دمبل، دستگاه بدنسازی: جنسیت ورزشکار: آقایان و خانمها: مکملهای پیشنهادی
به خواندن ادامه دهید
آنالیز دستگاهی بدن با QMRA. QMRA یا Quantitative Magnetic Resonance Analysis یکی از تکنولوژی‌های پیشرفته‌ای است که در کلینیک مون برای ارزیابی دقیق و جامع وضعیت سلامتی بدن شما استفاده میشود. این دستگاه با استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات اینتروال ( چربی سوزی بیشتر) تمرینات هیت (HIIT) اسپینینگ (دوچرخه ثابت) پله. سوپرست با استراحت های کوتاه. تمرین ترکیبی (کامپوند ست) با استراحت های کوتاه. تمرینات چرخشی با دستگاه ( یا تمرینات ...
به خواندن ادامه دهید
عضلات سینه خود را با تمرین در خانه بسازید. این برنامه بدنسازی در خانه با استفاده از وزن بدن و ترکیب استقامت، انعطاف و سرعت، برای ایجاد حداکثر حجم در حداقل زمان، عضلات سینه درشت‌تری را برای ...
به خواندن ادامه دهید
این دستگاه روی تمام بدن متمرکز است و همچنین اطمینان حاصل می کند که می توانید دامنه حرکتی کامل داشته باشید. دستگاه روئینگ دارای یک صندلی کشویی و یک دسته است. کل تمرین به صورت نشسته انجام می شود.
به خواندن ادامه دهید
این تمرین را پشت ران دستگاه خوابیده نیز می‌نامند. این تمرین در حالت های مختلف تمرین قابل اجراست و فشار خوبی به تمام قسمت های همسترینگ (پشت پا) وارد میکند. عضلات چهار سر ران (جلو ران) و دوقلو ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی و فیتنس. آموزش حرکات. تمرینات سینه (آموزش کامل حرکات) تمرینات سینه: عضله سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب میشود . به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند، و ...
به خواندن ادامه دهید
کیت حرفه ای دستگاه تاتوی بدن. امتیاز 5.00 از 5. 1,900,000 تومان 1,835,000 تومان. افزودن به سبد خرید. اگر به دنبال قیمت دستگاه تاتو بدن حرفه ای هستید، فروشگاه تتو مارکت ، سالهاست که با فروش تخصصی انواع ...
به خواندن ادامه دهید
۱۴. دستگاه خارج ران و داخل ران. این دستگاه هم از دستگاه های بدنسازی رایج در باشگاه‌ها است که به منظور تمرین دادن عضلات خارج ران و داخل ران طراحی شده و به خوبی این عضلات را درگیر میکند. اگر این ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین‌های ورزشی که به تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد می‌پردازند، می‌توانند قدرت انگشتان و نیروی دستان شما را هم افزایش دهند. انجام این تمرین‌ها ممکن است کمی دشوار باشد و بازوان شما را خسته کند ...
به خواندن ادامه دهید
8- دستگاه تاتو بدن پن راکت ابل (Able rocket pen tattoo machine) دستگاه تاتو پن ابل همان راکت وی فایو (V5) است. دستگاه تتو پن ابل موتور ژاپنی قدرتمندی دارد و نوع اصل آن جزء بهترین دستگاه تتو بدن پن محسوب می شود ...
به خواندن ادامه دهید
راهنمای کامل بدنسازی، همه چیز در مورد علم بدنسازی. این راهنما تمرینات بدنسازی را با جزئیات پوشش می‌دهد، اگرچه برای ورزشکاران مبتدی و یا افرادی که می‌خواهند تمرینات وزنه یا قدرتی را شروع ...
به خواندن ادامه دهید
چرا آنالیز بدن با دستگاه کوانتومی ؟ در بسیاری از مراکز سلامتی و تیم‌های طراحی رژیم غذایی و برنامه تمرین، تنها قد و وزن شما را می‌پرسند. پس آنالیز با دستگاه کوانتومی به چه دردی می‌خورد؟. دو نفر با قد 180 و وزن 80 کیلوگرم را ...
به خواندن ادامه دهید
راهنمای کامل بدنسازی، همه چیز در مورد علم بدنسازی. علم تناسب اندام. ۰۵ فروردین ۱۴۰۲. این راهنما تمرینات بدنسازی را با جزئیات پوشش می‌دهد، اگرچه برای ورزشکاران مبتدی و یا افرادی که می‌خواهند ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه تنفس: این دستگاه وظیفه اکسیژن رسانی به سلول های بدن را داشته و کربن دی اکسید را دفع می کند. ریه ها، نای، حنجره و عروق به خوبی به کمک این دسته از مولاژ قابل مشاهده و بررسی است.
به خواندن ادامه دهید
نکات مهم در مورد برنامه تمرینی بدنسازی ۳ روز در هفته. پیشنهاد میشود اگر ۳ روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید. ترجیحا ...
به خواندن ادامه دهید
داشتن این دستگاه در خانه به شما این امکان را می دهد که هر گروه عضلانی اصلی بدن را هدف قرار دهید. شما به راحتی می توانید از تمرین عضلات دوسر و سه سر به تمرکز روی هسته مرکزی بروید و سپس به عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
به مدت 15 تا 20 دقیقه با دستگاه روئینگ اینتروال تمرین کنید. 30 ثانیه ابتدایی با حداکثر تلاش و سرعت، 30 ثانیه بعدی به شکل آهسته با شدت پایین و دوباره همین روند را تکرار کنید تا مدت زمان تمرین به 15 تا ...
به خواندن ادامه دهید
اگرچه عضلات پا به تمرین بیشتری نیاز دارند اما نتیجه‌ای که به دست می‌آید بسیار قابل توجه است و ارزش وقت و انرژی بیشتر را دارد. در اینجا گروهی از عضلات مهم و کلیدی بدن را به شما معرفی می‌کنیم:
به خواندن ادامه دهید
بهترین برنامه تمرینی برای عضله سازی. اگر هدف شما افزایش توده عضلانی بدون چربی است، پس افزایش تعداد دفعات تمرین در هفته گزینه خوبی به شمار می‌رود. برای اینکه عضلات تا حداکثر میزان ممکن رشد ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه تمرین شکم مدل فنر توتال کور0011. ابعاد. 20x3x20 سانتی‌متر. وزن. 3 گرم. جنس. فنر توتال کور این فنر به شما کمک میکند که راحتر ورزشی کنی و بهتر عضله شکم و پهلو را آب کنید و دیگر نگران پارگی فنر ...
به خواندن ادامه دهید
در زیر یک نمونه برنامه‌ی تمرینی آمده به همراه روش‌هایی برای تقسیم کردن گروه‌های عضلانی بدن به منظور به حداکثر رساندن نتیجه‌ی این سیستم‌های تمرینی. حرکات گنجانده شده در این برنامه حرکات ...
به خواندن ادامه دهید
تغییرات اخیر; ویکی‌نویس شوید! راهنما; تماس با ویکی‌پدیا
به خواندن ادامه دهید
این تکنیک را می‌توان در هر محدوده‌ای از دامنه‌ی حرکتی کامل یک تمرین انجام داد. مانند محدوده‌ی ابتدایی تا میانه‌ی فاز مثبت یا شروع از میانه تا انتهای فاز مثبت یا بالعکس یعنی شروع از انتهای ...
به خواندن ادامه دهید
اکنون با کنترل کامل و به آرامی به حدی پایین بروید که زاویه زانو 90 درجه بیشتر نشود. حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید. تمرین با دستگاه نسبت به تمرین با دمبل و هالتر ایمن‌تر است.
به خواندن ادامه دهید
تمرین بدنی متعادل منجر به ۲۹ درصد کاهش بروز عفونت دستگاه تنفسی فوقانی میشود، اما یک بررسی روی دوندگان ماراتن نشان داده‌است که تمرین بدنی طولانی و با شدت بالای آن‌ها با افزایش خطر بروز ...
به خواندن ادامه دهید
۱. بدنتان را قبل از تمرین گرم نمی‌کنید! عجیب است که حتی بدنسازان باسابقه را هم می‌بینیم که وارد سالن باشگاه می‌شوند، وسایل‌شان را در کمد می‌گذارند و سپس روی نیمکت دراز می‌کشند و پرس سینه را شروع می‌کنند، اما گرم ...
به خواندن ادامه دهید
۱۳. از دستگاه‌های بدنسازی دور باشید. یکی دیگر از نکات بدنسازی در مورد تمرینات این است که به جای دستگاه‌های بدنسازی، تمرین با وزنه‌های آزاد را ترجیح دهید؛ زیرا تمرین با وزنه آزاد موثرتر است.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات با وزن بدن، به بدن شما کمک کرده و پیکربندی و ذخایر استخوانی را تقویت می‌کنند، همچنین از اسکلت شما هم محافظت می‌کنند تا در سنین بالاتر دچار شکستگی، زمین خوردن و آسیب دیدن و تحلیل رفتن ...
به خواندن ادامه دهید
1.تمرین شنا (push_up) این تمرین بدنسازی، برای تقویت عضلات سینه مورد استفاده قرار می‌گیرد. تمرین شنا یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات سینه و عضلات سه سر بازو است که بر شانه‌ها عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
با سرعت کمتری شروع کنید و به‌تدریج سرعت را افزایش دهید. 1-2 ست 8 تا 10 تایی انجام دهید. در طول این تمرین لازم است بدن خود را به‌درستی تراز کنید. این تمرین از گروه حرکات ایروبیک برای شکم است.
به خواندن ادامه دهید
معرفی کامل حرکات بدنسازی و ورزشی به همراه ویدیوی آموزشی و نحوه اجرای تمرینات بدنسازی در خانه و باشگاه. بانک حرکات بدنسازی; تمرین و ورزش ...
به خواندن ادامه دهید
برنامه کامل بدنسازی برای افزایش حجم تمام عضلات . منظور از برنامه کامل بدنسازی این است که در هر روزی که تمرین دارید، تقریبا تمام عضلات اصلی بدنتان مورد فشار قرار خواهند گرفت.
به خواندن ادامه دهید
عضله پا یکی از عضلات مهم در بدن ما است به این دلیل که یک عضله بزرگ است. این عضله شامل ۲ بخش است که در این برنامه روی آن ها کار می کنیم. تمرینات پا از سایر تمرین ها سخت تر است و مهم تر هم است ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.
