توپ ها را با شکنجه صاف کنید
- صفحه اصلی
- توپ ها را با شکنجه صاف کنید
در این حرکت باید به صورت دمر روی توپ قرار بگیرید و پشت و پاها کاملا صاف باشند. سپس دست ها را از آرنج خم کنید و بدن خود را به توپ نزدیک کنید. در مرحله ی بعد با صاف کردن دست ها خود را بالا بکشید.
به خواندن ادامه دهید
8- Starfish crunch. حرکت Starfish crunch یا کرانچ ستاره دریایی برای تقویت عضلات شکم و پهلوی شما عالی است. برای انجام این ورزش لاغری پهلو، روی تشک یوگا دراز بکشید و پاها و دستان خود را دراز کنید و حالت "X ...
به خواندن ادامه دهید
توپ‌های تناسب اندام در اندازه‌های گوناگون و معمولا با قطر ۴۵، ۵۵، ۶۵، ۷۵ و ۸۵ سانتی‌متری پیدا می‌شوند و شما باید آن‌ها را با توجه به قد خود انتخاب کنید. برای انتخاب بهترین توپ تناسب اندام باید روی آن بنشینید و بالاتنه‌ی خود را صاف کنید. اکنون کف پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید و وزنتان را به طور مساوی روی توپ پخش کنید. در صورتی که توپ مناسبی را...
به خواندن ادامه دهید
توپ را با بازوهای صاف نگه دارید تا مستقیما بالای سر بماند ... سلامت جسمانی و بیماری‌ها. 10.فشار با ساعد روی توپ. ... برای کاهش وزن اضافی استفاده کنید. مثلا توپ را با هر دو دست بگیرید و به سمت فرد ...
به خواندن ادامه دهید
عفو بین‌الملل برای مقابله با شکنجه چه کار انجام می‌دهد؟. شکنجه اغلب در خفا – در بازداشتگاه‌های پلیس، اتاق‌های بازجویی و یا زندان‌ها – اعمال می‌شود. برای بیش از پنجاه سال، عفو بین‌الملل ...
به خواندن ادامه دهید
توپ را به عقب بزنید. دروازه بان ها چگونه بازی می کنند؟
به خواندن ادامه دهید
هسته بدن را درگیر کنید، عضلات باسن را منقبض کنید، و به آرامی بالا تنه را به طرف بالا بیاورید، شانه ها را از توپ طبی جدا کنید و چانه را به قفسه سینه بچسبانید.
به خواندن ادامه دهید
برای شروع تمرین، توپ را به صورت متعادل و صاف پرتاب کنید. این کار را طوری انجام دهید که مرکز ثقل پوست موازی با زمین باشد. و این برای بهینه سازی شانس شما برای اطمینان از پذیرایی عالی است.
به خواندن ادامه دهید
تمرین شماره 1: قلینج کمر. (الف) در مقابل توپ زانو بزنید و با شکم توپ را به سمت زمین فشار دهید، دست ها در کنار توپ هستند. (ب) پشتتان را با صاف کردن دست ها و زانو ها صاف کنید. تمرین شماره 2: پلِ توپ. (الف ...
به خواندن ادامه دهید
فواید و مزایای بازی با توپ برای کودکان. تقویت مهارت‌های حرکتی: بازی با توپ به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های حرکتی دست و پا را بهبود بخشند.پرتاب، گرفتن و حرکات دقیق با توپ، عضلات و حرکات پیچیده را تقویت می‌کند.
به خواندن ادامه دهید
15 تمرین که می توانید برای از دست دادن چربی شکم تان انجام دهید اگر فقط 10 دقیقه وقت آزاد دارید. 1. پلانک با زانو تا آرنج: اهداف:این پلانک برای شکم, گلوت ها، عضلات خم کننده باسن, عضلات اریب و شانه ها ...
به خواندن ادامه دهید
سایز 3. 9-12 ساله. سایز 4. 13 سال به بالا. سایز 5. سایز ۱ – این توپ های فوتبال مینیاتوری، عموما با هدف استفاده تفریحی فروخته می‌شوند و جایگزین توپی برای آموزش حرفه ای نیستند. سایز ۲ – این نیمچه ...
به خواندن ادامه دهید
انقباض ماهیچه‌ها را حس کنید، سپس به حالت آغازین بازگردید و این حرکت را دوباره تکرار کنید. ۳ تمرین پشت بازوی عالی برای بازوهای زیبا و قدرتمند. ۴. چرخاندن گردن. در حالت نشسته یا ایستاده قرار ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین حالت انجام تمرینات با توپ شامل تمرین کامل بدن با هدف قرار دادن هر گروه عضلانی در بدن است. برای بهترین نتیجه، ورزش لاغری با توپ را دو بار در هفته با سه تمرین مختلف برای هر گروه عضلانی ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین چهارم. عضلات هدف: راسته و مورب شکمی. توپ را بین ساق و مچ پاهایتان بگذارید، سپس پاها را بلند کنید، در حالی که دست‌ها را در کنار سر قرار داده‌اید، همزمان با یک حرکت، سمت راست را بلند کرده، آرنج را به طرف زانو چپ حرکت ...
به خواندن ادامه دهید
۱. صاف روی نیمکت دراز بکشید و پاهایتان را روی زمین محکم کنید. چشمانتان باید دقیقا زیر هالتر باشد. هالتر را کمی بازتر از عرض شانه در دست بگیرید یا دمبل ها را طوری نگه دارید که کف دست‌ها رو به جلو ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین شماره 15: دنـده مـعکـوس. به پشت دراز بکشید و پاها را بر روی توپ قرار دهید، پاها و پشت شما صاف و کشیده است (الف). با خم کردن زانوان، سعی کنید توپ را به سمت خودتان بچرخانید و برگردانید (ب).
به خواندن ادامه دهید
عرفان توپ،واردکننده و پخش کننده مستقیم انواع توپ های پاکستانی، تایلندی، چینی، ایرانی، اورجینال، با بهترین کیفیت و نازلترین قیمت، وبه صورت تک و تعداد،آماده همکاری با اورگان ها،مدارس فوتبال، باشگاه ها و فروشگاه و….
به خواندن ادامه دهید
بدون این که پاهای خود را حرکت دهید سعی کنید کمرتان را صاف کنید تا با زمین موازی شود. تمرین دوازدهم: دست و پا باز به حالت دمر روی توپ دارز بکشید و با شکم توپ را نگه دارید دست ها جلوی توپ با زمین و ...
به خواندن ادامه دهید
توپ تعادلی کوشن بال وسیله‌ای است که ورزشکاران حرفه‌ای و حتی آماتورها می‌توانند برای حفظ تعادل بدن خود از آن استفاده کنند. کار با توپ علاوه بر مفرح بودن به توسعه مغز، افزایش تعادل و توان ...
به خواندن ادامه دهید
یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛. توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پای‌تان بچرخانید؛. این تمرین را حدود ۳۰ ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. ۲. فشار نقطه ...
به خواندن ادامه دهید
برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید. انگشتان خود را رها کرده و باز کنید. حداقل چهار بار با هر دو دست تکرار کنید. کف دست خود را روی میز یا سطح صاف دیگری قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را تا جایی که می ...
به خواندن ادامه دهید
اندازه انواع توپ تنیس باید 6.35 – 6.86 سانتی متر قطر داشته باشد. توپ تنیس اگر از ارتفاع ۲۵۴ سانتی‌متری بر روی یک سطح بتونی رها شود باید جهش آن بیش از ۱۳۵ سانتی‌متر و کم‌تر از ۱۴۷ سانتی‌متر باشد ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین با توپ پیلاتس برای عضلات کمر، پشت و شکم. 5. V-pass (پاس V) دراز بکشید و پشت خود را صاف بر روی زمین بگذارید. پاها را مستقیم روی زمین بکشید و توپ را با دو دست در بالای سر خود نگه دارید. شکم را سفت ...
به خواندن ادامه دهید
در مقابل توپ زانو بزنید و با شکم توپ را به سمت زمین فشار دهید، دست ها در کنار توپ هستند(الف). پشتتان را با صاف کردن دست ها و زانو ها صاف کنید(ب) .
به خواندن ادامه دهید
داشتن موهای صاف و یا صاف کردن موها این روز ها از طریق روش های مختلفی امکان پذیر است. با استفاده از دستگاه های مختلف تا مواد گوناگون که البته هر یک به نحوی می توانند پر هزینه و حتی آسیب زننده باشیند.
به خواندن ادامه دهید
برای موهای صاف و بی حالت از محصولات حجم دهنده استفاده کنید. پس از شستن موها،. ابتدا ریشه موهای خود را با سِشوار خشک کرده، سپس ساقه موها را خشک کنید. برای افزودن به حجم موها، هنگام خشک کردن سر ...
به خواندن ادامه دهید
ساواک و شکنجه‌هایش را نادیده بگیریم. آحاد مردم دریافته‌اند که امروز ۱۰ کالا را با قیمتی می‌خرند و فردای همان روز ۵ قلم کالا با همان پول می‌خرند. مدام هم تکذیبیه می‌شنویم.
به خواندن ادامه دهید
۸ روش ساده برای داشتن موی فر و زیبا با حالت طبیعی. ۱. صاف کردن مو با هوای سرد. وقتی از حمام بیرون می‌آیید آب اضافه‌ی موها را با حوله بگیرید و سپس اجازه دهید سه چهارم رطوبت باقیمانده در حالت عادی ...
به خواندن ادامه دهید
ب – پشتتان را با صاف کردن دست ها و زانو ها صاف کنید . 9- پلِ توپ الف - به پشت روی توپ دراز بکشید و پایین تنه را به حالت چمباته نگه دارید ب – بدون اینکه پاهایتان را تکان دهید سعی کنید کمرتان را صاف ...
به خواندن ادامه دهید
در ادامه با ما همراه باشید تا این تمرین‌ها را بررسی کنیم. ۱۸ راهکار خانگی ساده برای آب کردن چربی شکم. ۱. حشره‌ی مرده. برای اجرای تمرین حشره‌ی مرده ابتدا به پشت خود دراز بکشید، زانوها را خم ...
به خواندن ادامه دهید
بعد توپ را به سمت قفسه سینه نزدیك كنید، سپس دور كنید (یعنی پاهای خود را صاف كنید) این حركت به عضلات تحتانی شكم و چهارسر ران فشار وارد می‌كند. حركت دوم: شكم مورب یا جفت. به پشت روی زمین دراز بكشید ...
به خواندن ادامه دهید
4) مایع ظرفشویی. برای مخلوط کردن با آب به مایع ظرفشویی (یا مایع دست) نیاز دارید. از استفاده از مواد شیمیایی قوی یا سفید کننده ها خودداری کنید، زیرا می توانند پوشش بیرونی توپ فوتبال را خراب می ...
به خواندن ادامه دهید
با توپ از دست به پا پاس دهید. برای احساس سوزش در قسمت پایین شکم آماده شوید. به پشت دراز بکشید و پاهایتان را دراز کنید و دست‌ها را روی سرتان کشیده و توپ را در دست بگیرید. ما کرانچ را انجام می دهیم ...
به خواندن ادامه دهید
شکنجه با آب یا ماشین چکه‌کن، یک فرآیند روانی دردناک است که در آن آب سرد به آرامی برای مدت طولانی روی پوست سر، پیشانی یا صورت می‌چکد. این روند باعث ترس و زوال ذهنی می شود. الگوی قطرات اغلب نامنظم است، که باعث اضطراب می شود ...
به خواندن ادامه دهید
شما حرکت اسکات از جلو را می‌توانید با استفاده از دمبل‌ها هم اجرا کنید. برای این کار در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به داخل باشد و هر دمبل را روی شانه‌ها قرار دهید. اکنون حرکت را با ...
به خواندن ادامه دهید
پردیس ثابتی دختر پرویز ثابتی شکنجه‌گر بدنام ساواک چندی پیش عکس پدرش را که در گردهمایی ضدایرانی لس‌آنجلس شرکت کرده بود، منتشر کرد. اما به راستی چه شد که ثابتیِ شکنجه‌گر جرأت پیدا کرد پس از 44 سال، از غارش بیرون بیاید.
به خواندن ادامه دهید
1. خرده فروشان آنلاین: ساده ترین راه برای تهیه توپ ضد استرس، خرید آنلاین آن است. خرده فروشان زیادی وجود دارند که توپ های ضد استرس را در رنگ ها، اندازه ها و اشکال مختلف می فروشند. این خرده فروشان ...
به خواندن ادامه دهید
توپ بدنسازی مدل GYM با قطر 65 سانتی متر. ابعاد. 65*65*5 سانتی‌متر. وزن. 250 گرم. سایر توضیحات. جنس: پلاستیک همراه با تلمبه دستی نرم و انعطاف پذیر سبک و قابل حمل مناسب ورزش هایی مانند پیلاتس، بدنسازی ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت چرخش دایره پا با توپ پیلاتس. ابتدا به حالت درازکش درآیید و توپ پیلاتس را زیر یکی از ساق‌های پا و نزدیک به مچ پا قرار دهید سعی کنید یکی از پاها را بلند کرده و در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.